חיטוב בטירוף
משתמשים יקרים!
ברוכים הבאים ל – חיטוב בטירוף , האתר שיקנה לכם ידע רב במטרה לשפר את בריאותכם, מצב רוחכם, התזונה היומיומית שלכם ובכלל – את אורח חייכם.
באתרי חיטוב בטירוף (hituv.net או hituv.fun) תוכלו לבצע פעילות אינטנסיבית של כושר גופני, לעמוד במשימות, להשיג את מטרותיכם, להשתתף בהצבעה בה תוכלו לזכות בפרסים שווים על מאמציכם ולהציג את הצלחותיכם בפני העולם כולו.
מושגים חשובים
מטרת התוכנית: מטרת התוכנית היא ללמד אתכם איך לבצע פעילות גופנית נכונה, לבנות את מסלול התזונה שלכם בחיי היום יום ולהבין שבשביל לשמור על גוף בריא, יפה ועל מסת גוף תקינה – אין צורך אפילו לצאת מהבית!
בעצם כל מה שאתם צריכים זה רק את הגוף שלכם.
תקופת הכנה לתוכנית: היא תקופה של שבוע (או יותר, לפי החלטת הנהלת האתר) שלפני מועד תחילת התוכנית, בו המשתתפים שנרשמים מקבלים אימונים (בין ימי ראשון עד חמישי) שילמד אותם כיצד לבצעה את כל התרגילים.
*תקופה זו לא נחשבת לתקופת השתתפות בתוכנית.
תקופת האימונים (או עונה): תקופת זמן שתאריכיה נקבעים על ידי האתר ונמשכים 28 יום (4 שבועות אימונים).
אימונים ומשימות במהלך התוכנית: כל יום (בימים ראשון עד חמישי) תקבלו תכנית אימונים לאותו היום, כולל הסברים מפורטים איך לבצע את כל התרגילים באותו האימון.
בנוסף לאימונים מדי פעם תקבלו "משימת אש" שתוכלו לבצע על מנת לבדוק את איכות הביצוע של התרגילים והאימונים שלכם ולקבל ביקורת בונה מהנהלת האתר למטרת שיפור ביצועים.
האם חובה לבצע את משימת האש?
אין חובה לבצע את משימת האש.
ביצוע של כל משימות האש הינו תנאי לקבלת החזר כספי למשתתפים שיבחרו להשתמש באופציה לקבלת 100% החזר כספי במקרה ולא ירדו 4 ק"ג משקל במהלך ההשתתפות. לפי סעיף 11 של תקנון האתר.
שליחת דיווח לפני תחילת התוכנית: לפני תחילת התוכנית תקבלו הסברים באזור האישי שלכם כיצד לבצע צילום "לפני", מבחן "לפני" וסרטון "לפני". בצילום לפני אתם מצטלמים ומעלים לאתר את התמונות שלכם כדי שנוכל להשוות אותן עם התוצאה שתגיעו אליה בסיום התוכנית.
למי שלא מעוניין יוכל לשמור את התמונות לעצמו.
המסלולים של התוכנית
מסלול חודש היכרות: מסלול שבו משתמש בודד משלם עבור קבלת גישה לאזור אישי ולכל התוכן מידע שבאתר למשך עונה אחת ובנוסף מקבל זכות להשתתף בכל האתגרים שיהיו במהלך התוכנית במסגרת העונה.
מסלול השתתפות ל 3 חודשים: מסלול שבו משתמש בודד משלם עבור קבלת גישה לאזור אישי למשך שלושה חודשים ברצף, מקבל גישה לכל התוכן מידע שבאתר למשך עונה אחת וחודשיים נוספים (לאחר סיום העונה המשתתף ישתתף בקורס ביניים או עונה עוקבת. ובנוסף מקבל זכות להשתתף בכל האתגרים שיהיו במהלך התוכנית במסגרת כל התקופה של 3 חודשים.)
היום הראשון של ה 3 חודשים נחשב ליום שבו המשתתף נרשם.
סדר ההשתתפות:
1) כדי להתחיל להשתתף בתוכנית חיטוב בטירוף יש לבחור באחד מהמסלולים בעמוד הראשי של האתר, ולשלם את עלות ההשתתפות.
2) למלא טופס הצהרת בריאות בכתובת https://www.hituv.fun/tofes
*תנאי להשתתפות בתוכנית הוא מסירת הצהרת בריאות תקינה.
תוך 24 שעות תקבלו גישה לאזור האימונים האישי שלכם.
3) ממתינים ליום תחילת העונה (שיופיע בעמוד הראשי של האתר). בזמן הזה תהיו חלק מתקופת הכנה.
דרך האזור האישי תקבלו את כל המשימות והתוכן של התוכנית.
כגון:
א. גישה למחשבון קק"ל שיחשב עבורכם כמה קלוריות עליכם לצרוך ביום יום במהלך התוכנית כדי להגיע לתוצאות הכי טובות.
ב. מתכונים עם דוגמאות של מאכלים שאותם מומלץ לאכול בזמן התוכנית, כולל פירוט של כמות קק"ל, חלבונים, פחמימות ושומנים בכל מנה.
ג. אימונים והנחיות לביצוע האימונים.
ד. סרטון עם הסברים מפורטים כיצד לבצע כל תרגיל שנימצא באימון, עם דגשים והנחיות.
שימו לב! חובה עליכם ללמוד במדויק את כל הטכניקות של כל תרגיל לפני הביצוע, על מנת לשמור על עצמכם ולא להיפצע.
4) בנוסף למעוניינים לצלם תמונות לפני/אחרי
*על מנת להשתתף בתכנית לא חובה לצלם תמונות לפני/אחרי יקבלו:
א. הסברי ביצוע תמונות לפני/אחרי
ב. לאחר סיום 4 שבועות של אימונים, אתם תוכלו לבצע צילום "אחרי" לפי ההנחיות שיופיעו לכם באזור האישי.
ג. הנהלת האתר יוצרת קולאז' של תמונות "לפני" ו "אחרי".
תנאים להשתתפות:
במהלך ההשתתפות בעונה, יועברו תחרויות פנימיות בין המשתתפים. הזוכים בכל תחרות כזו יהיו אלה שיבחרו על ידי הנהלת האתר בלבד, אלה אם כן יצוין אחרת בהנחיות של אותה תחרות. הכרזת הזוכה תהיה באזור האימונים של המשתתפים (באימון או משימה, ביום שיקבע כיום להכרזת הזוכים). המשתתף שיראה את שמו (שם משתמש ברשתות חברתיות אינסטגרם/פייסבוק או את שמו הפרטי) הוכרז כזוכה, חייב ליצור קשר עם הנהלת האתר דרך יצירת קשר על מנת לקבל את הפרס שלו, תוך 7 ימים קלנדריים.
הפרס יימסר לזוכה בלבד.
בכדי לקבל את הפרס, הזוכים מחויבים להציג תעודה מזהה מקורית שהונפקה על ידי משרד ממשלתי בישראלי, והמידע שבו חייב להיות זהה לזה שנרשם על ידי המשתתף בזמן רישום לאתר. במקרה בו המידע לא יהיה תואם – הזוכה לא יוכל לקבל את הפרס שלו.
האתר לא יפצה אף משתתף עקב אי זכייה בפרס כלשהו.
יתכן שהמנצח ו/או הזוכים ידרשו לחתום על מסמך המצהיר את העובדה שקיבלו את הפרס.
אי רצון לבצע את אחד מהסעיפים ו/או הפעולות הנדרשות לפי החוקים הללו ו/או אי עמידה בתנאי שימוש ו/או אי עמידה במדיניות פרטיות של האתר עלולים לגרום לפסילת המנצח או הזוכה או לעיכוב מסירת הפרס עד לביצוע כל המטלות הנדרשות באופן מלא.
במקרה שהפרס לא יידרש תוך 7 ימים מיום הכרזת הזוכים, הוא יחשב כלא נדרש והזכייה של המשתתף תבוטל.
תקנות נגד שימוש בחומרים אסורים וסמים
שימו לב! מטרת התוכנית היא לחזק ולשמור על בריאותכם, דרך שימוש הוגן במידע שתקבלו במהלך כל התוכנית וללא שום חומר שיכול לתת למשתתף יתרון על משתתפים אחרים. לכן, חל איסור מוחלט לכל המשתתפים לעשות שימוש בתוספי מזון (שלא הומלצו על ידי האתר) או כל תוסף כימי ו/או ביולוגי אחר שישנה בצורה פסולה את מצבו הפיזיולוגי, מסת הגוף, משקל, נפח השרירים שלו וכדומה (להלן "חומר אסור").
האתר לא יהיה אחראי על אף משתתף ועל כל נזק שייגרם לו עקב שימוש בכל חומר שלא הומלץ לו על ידי האתר לרבות חומרים אסורים על פי החוק.
התחייבויות המשתתף והגבלת אחריות האתר
בזמן ביצוע האימונים המשתתף מחויב:
א. לדאוג לאזור פנוי מכל חפץ ו/או בעל חיים ו/או אדם (בדגש על ילדים) ו/או ריהוט במרחק של 2 מטר מרובע לפחות ובנוסף שלא יהיה שום מכשול מהתקרה (לפחות 30% יותר מגובה המשתתף).
ב. לדאוג שהרצפה שעליה יבוצע האימון תהיה יבשה, נקייה ותקינה.
ג. בתרגילים שבהם יש צורך להשתמש בחפצים נלווים (לדוגמא כיסא), יש לוודא שהחפץ לא פגום, לא תקול, לא מחליק ועומד יציב על הרצפה.
ד .לבצע את האימון עם בגדי ספורט תקינים כולל נעלי ספורט.
ה. לדאוג למיזוג אוויר וטמפרטורה נוחה לביצוע מאמץ פיזי (מומלץ בין 18 ל 23 מעלות).
ו. לדאוג שלא לאכול לפחות שעה אחת לפני ביצוע האימון – ולא להיות בצום מעל 4 שעות לפני תחילת האימון.
ז. לשתות מים מינרליים במהלך ביצוע האימון.
ח. במקרה של הרגשת חולשה/כאב בחזה/סחרחורות/תשישות/עייפות מוגזמת/כאב ראש או כל אי נוחות אחרת שלא מאפשרת המשך פעילות סדירה, יש להפסיק מיד את האימון ולפנות לרופא מטפל.
ט. אין לבצע את האימונים בזמן מחלה/חום גבוה/לחץ דם גבוה/לאחר תאונה ו/או התערבות כירורגית מכל סוג הדורש מעקב רפואי.
י. לפני ביצוע כל תרגיל חובה ללמוד היטב את ההדרכה מהאזור האישי שלכם, עבור כל תרגיל. חל איסור מוחלט לבצע פעולה כלשהי אם אינכם בטוחים איך לבצע אותה נכון.
יא. חובה לבצע חימום של כלל המפרקים לפני ביצוע כל אימון. לפי ההנחיות שיופיעו באזור האישי שלכם.
יב. חל איסור מוחלט לבצע את האימונים הניתנים במסגרת התוכנית אם הינך בהריון.
שימו לב! הנחיות אלו נועדו לשמור עליכם! אי שמירה על הנחיות אלו עלולה לגרום לכאבים, פציעות ואי יכולת להתנהל בצורה תקינה ביום יום. שמרו על עצמכם!
התחייבויות הנהלת האתר כלפי המשתתפים
א. לאחר התשלום ושליחת טופס הצהרת בריאות תקין – לעדכן את המשתתף כי כל המידע התקבל והוא רשום לתוכנית.
ב. ביום תחילת התוכנית (העונה) לתת גישה לתוכן של העונה שבו המשתתף יקבל את האימון הראשון שלו, רשימת מתכונים וגישה למחשבון חישוב ערכי תזונה למהלך כל התוכנית.
ג. במהלך התוכנית בין ימים ראשון עד חמישי – לעדכן את האזור האישי מדיי יום ולתת את תוכנית האימונים לאותו היום.
ד. ביום שישי – לעדכן באזור אישי של המשתתפים ולתת ההנחיות למשימת אשש לאותו השבוע (במקרה ויהיו).
ה. לאחר קבלת דיווח ביצוע של המשימת אשש לעדכן את המשתתף אם ביצע את כל ההנחיות והאם המשימה תקינה.
ו. לאחר סיום העונה וקבלת תמונות "אחרי" ליצור קולאז' של המשתתפים שיכלול תמונה "לפני" ו "אחרי".
הנ"ל נכתב בלשון זכר מטעמי נוחות בלבד אך מתייחס לשני המינים
חוקים אלו עודכנו בתאריך 01.08.2021
